Brochure d'information de DiagnosticSEP.be - Le sport
Activité physique et sep
L'activité physique englobe toutes les activités de la vie, telles que l'activité liée à l'exercice d'une profession, celle dévouée aux tâches ménagères journalières, celle consacrée au temps libre, etc.
Qui pense ne plus être apte ou autorisé à faire une activité physique après un diagnostic de sclérose en plaques se trompe. Même en cas de sclérose en plaques, l'activité physique continue d'offrir bon nombre d'avantages. L'activité physique est bénéfique pour l'équilibre, la digestion et les aptitudes musculaires, et elle favorise la résistance contre la fatigue. Elle préserve ou améliore les fonctions musculaires, cardiaque et circulatoire.
Le diagnostic de la sclérose en plaques implique toutefois une certaine prudence en matière d'activités physiques et de sport.
Puis-je continuer de pratiquer un sport après le diagnostic de sclérose en plaques ?
Le sport est certainement indiqué, mais un avis médical est utile. Les activités physiques régulières, générales et pas trop intenses, sont les plus évidentes, telles que la marche, le jogging, la natation, etc.
Le sport peut-il engendrer un nouvel épisode de la maladie ?
Ce n'est pas le cas. Parfois un effort peut aggraver les plaintes existantes de façon passagère. Cela peut être lié à une augmentation de la production de chaleur par le corps durant l'effort. Il faut alors prévoir une pause.
Le sport augmente-t-il la fatigue ?
La pratique d'un sport entraîne une fatigue naturelle du corps. L'exercice physique régulier permet toutefois de diminuer les plaintes de fatigue, par une accoutumance croissante à l'effort. La pratique régulière d'un sport peut donc retarder la fatigue et la faire disparaître plus rapidement après l'effort.
La sclérose en plaques rend-elle certains sports impraticables ?
Le choix de l'activité sportive se fera avant tout en fonction des préférences personnelles et des adaptations réalisables. Il faut avant tout s'amuser ! Aucun sport n'est interdit en soi. Qui veut débuter une activité sportive a toutefois intérêt à en discuter avec un médecin. Il existe bon nombre de possibilités sur le plan des associations et types d'activités sportives. Certaines organisations sont destinées exclusivement aux personnes avec un handicap. D'autres s'adressent à la fois aux personnes avec et sans handicap. Les associations sportives peuvent avoir des objectifs à la fois récréatifs et de compétition.
Le service sportif de votre commune ou province peut probablement vous renseigner à ce sujet. Par ailleurs, il existe diverses fédérations sportives pour les personnes avec un handicap. En Belgique néerlandophone, citons la Vlaamse Liga Gehandicaptensport (www.vlg.be) et Recreas pour les sports récréatifs (www.recreas.be).
En Belgique francophone, citons la Fédération du Sport Belge Adapté et Paralympique-Wallonie-Bruxelles et la Fédération Multisports Adaptés (FEMA) (www.fema-asbl.be).
Comment pratiquer les sports ?
Dans la pratique d'un sport, il est important d'être à l'écoute de son propre corps. La régularité prévaut sur l'intensité. Les conseils classiques aux sportifs demeurent applicables. Il faut donc prévoir des vêtements et chaussures adaptés et un échauffement avant l'activité sportive. Il peut être utile de se rendre une dernière fois aux toilettes avant le début de l'activité. Il est indiqué également de boire suffisamment, d'insérer des pauses régulières et de prendre un bain relaxant ou une douche en fin d'activité. Un entraînement préalable peut également être utile. Les personnes qui ont un kinésithérapeute ou physiothérapeute peuvent certainement lui poser des questions au sujet de la pratique sportive. Cette personne vous connaît en effet bien et peut vous fournir des exercices adaptés à pratiquer chez vous. Le sport ne remplace toutefois pas la physiothérapie.
En bref
La sclérose en plaques ne constitue donc pas du tout un argument pour ne pas pratiquer d'activités physiques. En fonction des possibilités personnelles, et en dehors des épisodes de la maladie, il est même conseillé d'avoir une activité physique régulière. Elle aura un effet favorable au niveau des muscles, des articulations, du coeur et des vaisseaux. De plus, l'activité physique pratiquée au sein d'une association ou d'un club peut apporter la motivation supplémentaire pour faire front à la maladie.
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Source : Biogen Idec Belgium sa - www.diagnosticSEP.be
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